|
Behandling af lav selvtillid og lavt selvværd
I bund og grund handler behandling af lav selvtillid og lavt selvværd om at hjælpe personen til at blive en bedre ven og støtte for sig selv. Selvom de fleste af os godt ved, at vi kan tale grimt til os selv, når tingene bliver svære, er det ofte lettere sagt end gjort at ændre dette forhold til sig selv. Men det er langt fra umuligt, og jeg har mangeårig erfaring med at hjælpe personer til en bedre selv-accept og -omsorg.
Mange tror, at de vil ende med at blive lade og dovne, hvis de begynder at blive lidt mere nænsomme overfor sig selv. Men såvel forskning som klinisk erfaring peger på, at en ægte selv-medfølelse (i modsætning til fx selv-ynk) faktisk virker langt mere motiverende for personen ift. at aktivere adfærd, som bringer øget livskvalitet og glæde.
Mange tror, at de vil ende med at blive lade og dovne, hvis de begynder at blive lidt mere nænsomme overfor sig selv. Men såvel forskning som klinisk erfaring peger på, at en ægte selv-medfølelse (i modsætning til fx selv-ynk) faktisk virker langt mere motiverende for personen ift. at aktivere adfærd, som bringer øget livskvalitet og glæde.
Veldokumenterede metoder:
Compassion focused therapy, acceptance and commitment therapy og mindfulness
Jeg har mange års erfaring i psykologisk behandling af lav selvtillid og lavt selvværd. Jeg anvender metoder, som er velunderbyggede i arbejdet med disse temaer, særligt Compassion Focused Therapy, Acceptance and Commitment Therapy og mindfulness.
|
Samtaleterapien starter typisk med, at jeg hjælper dig med at identificere de områder, hvor du føler dig fastlåst, og hvad du gerne vil opnå igennem psykoterapien. Dernæst undersøger vi, hvilke tanker, følelser og kropslige reaktioner, du erfaringsmæssigt har oplevet, når du tidligere har nærmet dig disse mål. Sammen udarbejder vi konkrete redskaber og strategier, som kan hjælpe dig til at håndtere disse udfordringer.
|
Du kan læse mere om Acceptance and Commitment Therapy, Compassion Focused Therapy og mindfulness her: Psykologiske metoder - Psykolog i Aarhus Du kan læse tidligere klienters anmeldelser af deres forløb hos mig her: Anbefalinger af psykolog i Aarhus |
Igennem psykologsamtalerne vil du løbende udvikle dig. De redskaber, du oparbejder, vil du oftest kunne bruge, også i andre af livets sammenhænge, hvor du kan blive fastlåst. Mange af mine klienter beskriver efter endt terapi, at de har fundet en måde at være med svære tanker og følelser på, som giver dem en øget livskvalitet også på andre områder i deres liv.
Samtalerne foregår i mit kontor centralt i Aarhus eller online.
Under fanebladet "Om mig" kan du læse mere om mig som psykolog, de metoder, jeg anvender, og min erhvervserfaring.
Samtalerne foregår i mit kontor centralt i Aarhus eller online.
Under fanebladet "Om mig" kan du læse mere om mig som psykolog, de metoder, jeg anvender, og min erhvervserfaring.
Hvad er forskellen på Selvtillid og selvværd?
Selvtillid handler om vores tiltro til egne evner og til at vi besidder de ressourcer, der skal til for at nå vores mål.
Selvværd handler om, hvordan vi tænker om os selv som person - om vi grundlæggende synes, vi er noget værd. Man kan godt have lav selvtillid og godt selvværd: "Jeg tror ikke, jeg kan klare den udfordring, men derfor er jeg nu god nok alligevel". Omvendt kan man også godt have høj selvtillid, men lavt selvværd: "Jeg kan klare alverdens udfordringer, men inderst har jeg ingenting at byde andre".
Lav selvtillid kan føre til, at man ikke udlever sit fulde potentiale. Man opdager ikke nødvendigvis, at man har lav selvtillid, fordi man kan have en tendens til at fjerne sig fra udfordringer, der frembringer følelsen. Fx kan man ud fra overbevisningen om, at man ikke kan klare sin drømme-uddannelse helt undlade overhovedet at søge ind. Måske bemærker man henad vejen, at andre med tilsvarende ressourcer faktisk har klaret de udfordringer, man selv opgav eller undgik. På den måde kan selvtilliden dels påvirkes yderligere i negativ retning, og dels kan sammenligningen med andre også føre til lavt selvværd.
Lavt selvværd kan komme til udtryk på mange måder. Man kan have vanskeligt ved at knytte sig tættere til andre mennesker, fordi man er flov over sider af sig selv. Det kan dog også være, at man arbejder meget hårdt på, at andre skal synes om en, fx ved at præstere for at imponere eller "please" andre på bekostning af egne grænser og overskud. Selvværd er på nogen områder beslægtet med selvtillid, idet et nederlag på præstationsfronten kan føre til meget hård selvkritik. Dette kan igen føre til, at man bliver fastlåst i tilværelsen.
Hvis du oplever, at du har lav selvtillid eller lavt selvværd, kan det være en stor hjælp at tale med en psykolog med erfaring i emnet. Du er velkommen til at kontakte mig på tlf.: 30 29 98 76 for en gratis kort telefonrådgivning.
Selvværd handler om, hvordan vi tænker om os selv som person - om vi grundlæggende synes, vi er noget værd. Man kan godt have lav selvtillid og godt selvværd: "Jeg tror ikke, jeg kan klare den udfordring, men derfor er jeg nu god nok alligevel". Omvendt kan man også godt have høj selvtillid, men lavt selvværd: "Jeg kan klare alverdens udfordringer, men inderst har jeg ingenting at byde andre".
Lav selvtillid kan føre til, at man ikke udlever sit fulde potentiale. Man opdager ikke nødvendigvis, at man har lav selvtillid, fordi man kan have en tendens til at fjerne sig fra udfordringer, der frembringer følelsen. Fx kan man ud fra overbevisningen om, at man ikke kan klare sin drømme-uddannelse helt undlade overhovedet at søge ind. Måske bemærker man henad vejen, at andre med tilsvarende ressourcer faktisk har klaret de udfordringer, man selv opgav eller undgik. På den måde kan selvtilliden dels påvirkes yderligere i negativ retning, og dels kan sammenligningen med andre også føre til lavt selvværd.
Lavt selvværd kan komme til udtryk på mange måder. Man kan have vanskeligt ved at knytte sig tættere til andre mennesker, fordi man er flov over sider af sig selv. Det kan dog også være, at man arbejder meget hårdt på, at andre skal synes om en, fx ved at præstere for at imponere eller "please" andre på bekostning af egne grænser og overskud. Selvværd er på nogen områder beslægtet med selvtillid, idet et nederlag på præstationsfronten kan føre til meget hård selvkritik. Dette kan igen føre til, at man bliver fastlåst i tilværelsen.
Hvis du oplever, at du har lav selvtillid eller lavt selvværd, kan det være en stor hjælp at tale med en psykolog med erfaring i emnet. Du er velkommen til at kontakte mig på tlf.: 30 29 98 76 for en gratis kort telefonrådgivning.
Du kan læse om andre klienters oplevelser af terapi hos mig her: Anbefalinger af psykolog i Aarhus.
Under fanebladet "Om mig" kan du læse mere om de metoder, jeg bruger, min erhvervserfaring og om min måde at arbejde på.
Under fanebladet "Om mig" kan du læse mere om de metoder, jeg bruger, min erhvervserfaring og om min måde at arbejde på.