stressbehandling ved psykolog i aarhus

En god stressbehandling indebærer, at man sammen med psykologen får en forståelse for, hvad roden til stressen er. Først og fremmest er det vigtigt at skabe rum for rekreation. Udover konkret vejledning og redskaber til at få ro på systemet, er det også vigtigt at arbejde med, hvilke personlige mønstre, der ligger bag stressreaktionen. Det kan fx handle om at blive i stand til at sige mere bevidst til og fra overfor pligter eller andre aktiviteter, eller om at lære at skabe en mere hensigtsmæssig afstand til sit tankemylder.

Min tilgang tager afsæt i Acceptance and Commitment Therapy, Mindfulness og Compassion Focused Therapy (CFT), som sammen  fokuserer på at styrke individets evne til at balancere og fastholde værdsatte værdier, samtidigt med at man lærer at håndtere de tanker, følelser og kropslige reaktioner, dette måtte vække i én. Hvis du fx har vanskeligt ved at sige fra til opgaver eller lystbetonede aktiviteter, handler det ofte om at lære at håndtere angsten for at sige fra, skuffe andre eller gå glip af noget. 

Som del af vores arbejde vil du opnå konkret anvendelige redskaber til at håndtere de indre reaktioner, som tidligere har forhindret dig i at balancere dine ressourcer eller fjerne dig fra livssituationer, som er usunde for dig. Du vil opleve, at du igennem arbejdet med din konkrete problematik får en læring, som styrker din robusthed også på andre områder af dit liv, hvor tanker og følelser kan risikere at få dig på afveje.
Samtalerne foregår i min klinik centralt i Aarhus eller online.

Du kan læse tidligere klienters anmeldelser af psykologsamtaler hos mig her: Anbefaling af psykolog i Aarhus.

Hvad er stress?

Ordet 'stress' bruges i almindeligt hverdagssprog synonymt med 'belastning'. Ved klinisk eller behandlingskrævende stress, reagerer personen på en længere periode, hvor indre og/eller ydre krav har oversteget dennes ressourcer.

Typer af stress

Tilpasningsreaktion/belastningsreaktion: Reaktion på svær og langvarig psykosocial belastning. Er karakteriseret ved nedtrykthed, nedsat motivation, anspændthed og ængstelighed, og man kan have følelsen af at have mistet kontrollen i hverdagen.

Burn-out syndrom/udbrændthed: En stresstilstand opstået efter lang tids emotionelle påvirkninger i arbejdet med at hjælpe, drage omsorg for eller servicere andre mennesker. Tilstanden er kendetegnet ved følelsesmæssig udmattelse og distancering og som følge heraf nedsat funktionsniveau. Denne type stress kaldes også undertiden for omsorgstræthed.

Læs mere om min bog om emnet her: "Med mig selv som redskab. Om at være professionel med følelser" (Frydenlund 2017).
Jeg afholder også kurser og temadage samt superviserer i emnet.

Jeg er efteruddannet i Tension and Trauma Releasing Exercises (TRE®), som er en kropslig tilgang, der med fordel kan supplere psykoterapien. Du kan læse mere om TRE® her: Stresshåndtering og stressforebyggelse med Tension and Trauma Releasing Exercises (TRE).

Under fanebladet "Om mig" kan du læse mere om mig som psykolog, de metoder, jeg anvender og min erhvervserfaring.

Langvarig stress optræder ofte sammen med angst og depression.
Du kan læse mere om psykologbehandling af angst her: Psykologisk behandling af angst.
Du kan læse mere om psykologbehandling af depression her: Psykologisk behandling af depression.

Hvad skyldes stress?

Stress er samlebegrebet for en lang række tilstande, hvor vi på den ene eller anden måde føler os overbelastede, og hvor udfordringerne overstiger vores ressourcer. Nogle stresses af arbejdsmæssige forhold, måske i kombination med et travlt familie- og fritidsliv. Men det er faktisk også muligt at blive stresset af for mange lystbetonede aktiviteter, hvis dette betyder, at man ikke får taget den nødvendige tid til rekreation, fx i form af alene-tid. Endvidere kan man også blive stresset af egne tanker og følelser, selvom man i bund og grund ikke har ret meget om ørerne. Dette kalder man tankemylder eller ruminering.

Hvorfor kan jeg ikke bare slappe af?

Efter langvarig stress oplever mange, at det kan være svært at finde ro i kroppen igen - selv længe efter, at de ydre stress-faktorer er fjernet (fx ved en sygemelding). Forklaringen herpå kan bl.a. findes i fysiologien bag stress:

Ved stress udskiller kroppen stress-hormoner, hvor særligt to hormoner er betydningsfulde: Adrenalin og cortisol. Adrenalinen mærkes typisk tydeligt i kroppen, fx når vi bliver forskrækkede: Reaktionen kommer prompte, og når der er ro på igen, falder systemet hurtigt til ro igen. Ved langvarig stress er kroppen også under stærk indflydelse af cortisol. Cortisols halveringstid i blodet er meget langsommere end adrenalins. Efter langvarig stress er koncentrationerne af cortisol typisk høje, og det tager derfor lang tid, før koncentrationen er nede på normale niveauer.

Hos nogle kan stressen udvikle sig til at blive kronisk. Uanset hvad er det meget vigtigt, at man lærer at balancere tilværelsen, så der er overensstemmelse mellem belastninger og ressourcer, man har for øjeblikket. En psykolog med kendskab til stress kan meget ofte hjælpe med dette.