Online psykoterapi er lige så effektiv som fremmøde-samtaler

Online psykologbehandling har mange fordele. Alligevel er mange - fagpersoner som klienter - forbeholdne overfor, om web-baseret behandling er lige så effektivt som face-to-face samtaler. Det måske overraskende svar er, at web-baseret psykologbehandling i det store og hele er lige så effektivt som ved fremmøde.

---

Web-baseret psykologbehandling 
- Forventning og erfaring 

For at være helt ærlig, så gik jeg kun modvilligt over til internet-behandling, da covid-19 pandemien tvang mig til det. Jeg havde svært ved at forestille mig, at jeg kunne gennemføre de samme processer, når jeg ikke kunne have direkte øjenkontakt eller se hele klientens kropssprog. Men lige så ærligt må jeg indrømme, at jeg blev meget positivt overrasket over, hvad der kunne lade sig gøre! Jeg kan faktisk gennemføre stort set de samme processer og øvelser virtuelt, som jeg ville have valgt, hvis klienten sad fysisk overfor mig.
​

Hvad siger klienterne?

Når jeg spørger mine klienter, så svarer deres oplevelse generelt til det, jeg også selv oplever: Internet-baserede psykologsamtaler har overordnet set lige så stor effekt som fremmøde-samtaler. Også hos dem, der indledningsvist var lige så skeptiske, som jeg var.
En del af mine klienter er efter genåbningen enten fortsat i rene online-forløb eller veksler imellem online-sessioner og traditionelle fremmødesamtaler, alt efter hvad der passer bedst ind i forhold til arbejdstider eller skoleundervisning.

Forskningen er enig

Et kig på forskningen understøtter min og mine klienters erfaring: Overordnet ses signifikant effekt (= en effekt, som ikke kan tilskrives tilfældigheder) af særligt internetbaseret kognitiv adfærdsterapi (iCBT) ved de hyppigst forekommende psykiske lidelser[1]. Sammenligner man iCBT med traditionel CBT, ses lignende effekter for de to settings[2][3]. Artiklerne, som nævnes her, er oversigtsartikler, dvs. at forfatterne har samlet  aktuelle artikler om emnet for at skabe et overblik over feltet. Der er altså tale om data fra en lang række undersøgelser, som er samlet i de to artikler. ​
​

Er du Interesseret i online-psykoterapi?

Nedenfor har jeg samlet nogle gode råd til, hvordan du får mest muligt ud af online psykologbehandling. 

​På siden Online psykoterapi kan du læse mere om, hvordan jeg specifikt arbejder med webbaseret psykologbehandling.

Skulle du have andre spørgsmål til psykologbehandling via video-konsultationer, er du velkommen til at kontakte mig på info@actpsykolog.dk eller tlf.: 30 29 98 76. ​

Gode råd til online psykologsamtaler

• Den største problemkilde er dårlig internetforbindelse, så sørg for at dette er i orden. Det kan hjælpe, at du placerer dig tæt på router e.l., og at ingen andre bruger din wifi-forbindelse samtidigt med dig.
• Sørg for at afprøve forbindelsen inden samtalen. Har tjenesten adgang til dit kamera og mikrofon?
• Sørg for, at din PC/tablet/mobiltelefon/app er helt opdateret. Det har både betydning for drift og sikkerhed
• Brug en sikker tjeneste. Selv med begge parters skriftlige samtykke er fx Skype, WhatsApp og Facetime ikke lovlige til personfølsom kommunikation (GDPR). Din psykolog har det fulde ansvar for, at den linje I bruger lever op til de gældende regler.
• Indret dig, så rammerne bedst muligt ligner en traditionel terapeutisk samtale:
  • ​Sørg for, at du ikke bliver forstyrret af andre mennesker, telefonopkald eller andet under samtalen.
  • Hav lommetørklæder og notatblok ved hånden for en sikkerheds skyld.
  • Sid et behageligt sted og hav noget at drikke i nærheden.
• Afsæt lidt tid til dig selv både før og efter samtalen:
  • Normalt vil man have 5-10 minutter i venteværelset, hvor man mentalt indstiller sig på terapien. På vej hjem fra samtalen vil man også have lidt tid til at fordøje det, man har arbejdet med, inden den almindelige hverdag tager over igen. Gå ikke glip af disse muligheder for refleksion og bearbejdning, blot fordi der er tale om video-konsulationer. 

[1] Sociafobi, panikangst, generaliseret angst og mild til moderat depression.
[2] Stefanopoulou, E., Lewis, D., Taylor, M., Broscombe, J. & Larkin, J.: Digitally Delivered Psychological Interventions for Anxiety Disorders: a Comprehensive Review. Psychiatric Quarterly (2019) 90:197–215
[3] Stefanopoulou, E., Lewis, D., Taylor, M., Broscombe, J., Ahmad, J. & Larkin, J.: Are Digitally Delivered Psychological Interventions for Depression the Way Forward? A review. Psychiatr Q (2018) 89:779–794